חיים בצל תחושה של עננה שחורה המרחפת מעליכם? הכול על דיכאון קל

מנתונים שפרסם ארגון הבריאות העולמי עולה ששיעורי הדיכאון בקרב האוכלוסייה זינקו בתוך עשור ב- 20% בקירוב, וכיום יש ברחבי העולם למעלה מ- 300 מיליון בני אדם שחיים בצל הדיכאון, וההערכה היא שהמצב עתיד ללכת ולהחמיר.

הדיכאון עשוי להופיע בדרגות חומרה שונות, כשבקצה הסקאלה ממוקם הדיכאון הקליני העמוק (הדיכאון המז'ורי), המאופיין בתחושה של ייאוש ובחוסר יכולת לתפקד, והוא מלווה לעתים במחשבות וכוונות אובדניות.

מאידך, בצד הנגדי של הסקאלה נמצא הדיכאון המינורי (דיכאון קל), אבל על אף שכיחותו הגבוהה ביחס לסוגי הדיכאון האחרים, המודעות אליו נמוכה, כנראה מהסיבה שאלו הסובלים מדיכאון קל מצליחים לתפקד ולהתנהל כמעט כרגיל.

הסממנים שעשויים להעיד על דכדוך או דיכאון קל

אנשים הסובלים מדיכאון קל מתאפיינים בתפקוד גבוה וממשיכים, אמנם, בחיי השגרה שלהם, הולכים לעבודה, מבצעים את המטלות והמשימות היומיומיות, מנהלים חיי משפחה ומערכות זוגיות, אבל אף על פי כן, הם מתנהלים בצל תחושה מעיקה של עננה שחורה המרחפת מעליהם.

אבחון של דיכאון אינו דבר של מה בכך וצריך להיעשות בידי גורמי מקצוע כגון פסיכולוג, פסיכיאטר ובמקרים מסוימים גם רופא משפחה שעבר הכשרות בתחום לזיהוי התופעה, הכוונה וליווי מטופלים.

ככלל, ישנם כמה סממנים שעשויים להעיד על דכדוך או דיכאון קל כמו תחושת עצבות מתמשכת שבועיים או יותר, איבוד עניין מפעילויות שהסבו בעבר הנאה דוגמת מפגש עם המשפחה ואו חברים בסופי שבוע, ספקות בנוגע להחלטות והתחייבויות ועוד.

עלול להחמיר ולהפוך לכרוני

דיכאון קל יכול לבוא לביטוי בחוסר שקט, חוסר אנרגיה וקושי להתרכז, בהפרעות שינה ועייפות, בהפרעות אכילה וכפועל יוצא גם שינויים במשקל הגוף. הכאב של הנפש עשוי לעתים להתבטא החוצה בכאבי ראש, כאבים בחזה, כאבי בטן וכן הלאה.

החיים בצל הדכדוך המתמשך יכולים להתפרש על פני שבועות או חודשים ארוכים, אך מעבר לאיבוד הטעם וההנאה והפגיעה באיכות החיים, עלול הדיכאון הקל להחמיר ולהפוך לכרוני, ולא אחת גם למז'ורי כפי שקורה בחלק מהמקרים, וזו אחת הסיבות מדוע חשוב לאבחן ולטפל בדיכאון.

הטיפול המומלץ ביותר כיום לדיכאון משלב בין פסיכותרפיה וטיפול תרופתי כנגד דיכאון. ממחקרים שנעשו בתחום עולה ששילוב זה אפקטיבי מאוד עבור רבים מהמקרים. קיימים מגוון סוגים של טיפולים פסיכולוגיים, כשאחת מהשיטות שנמצאו יעילות במיוחד היא הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT) קצרת המועד, המתייחסת לדרך החשיבה וההתנהגות של המטופל.