המדריך המלא: טיפול בחרדות ופחדים

מהי חרדה? מה ההבדל בין חרדות ופחדים? ממה התחושות הללו נגרמות? מהם התסמינים ודרכי 
הטיפול בחרדות ופחדים? הפחד הוא תגובה טבעית המשמשת כמעין מנגנון הפעלה של מערכת גופנית שנועד להכין את האדם להתמודדות מיטבית במצבי סכנה ואיום. 

מדובר במנגנון עתיק יומין ששימש את האדם הקדמון בשגרת חייו כדי לסייע לו בהתמודדות מול סכנות פיזיות לצורך הישרדותו. הפחד בא לביטוי בשינויים פיזיולוגיים כמו הזעה, רעד, עלייה בלחץ הדם ובקצב הלב, הגברת פעילות הנשימה והצורך להתרוקן. 

במקביל לשינויים הפיזיולוגיים מתרחשים שינויים גם במערכת הקוגניטיבית, כול אלו מבטיחים מיקוד מוגבר בסכנה, בחירה בין האפשרויות "הילחם או ברח" ותגובה מהירה. 

ההבדל שבין פחד לחרדה 

הסיטואציות שעימן אנו נדרשים להתמודד בעידן המודרני הן לרוב רגשיות כמו אובדן אדם קרוב, אובדן מקור פרנסה, מחלות קשות, גירושין וכן הלאה. אמנם לא מדובר בסכנות פיזיות קיומיות, ואף על פי כן נדלק המנגנון הקדמוני של הפחד ומציף אותנו במחשבות קטסטרופליות ובתחושות עוצמתיות שאינן מאפשרות התמודדות מסתגלת. 

החרדה מופעלת לנוכח איום עתידי ובאה לביטוי במתח, ציפייה ודריכות לקראת תרחישים שליליים עתידיים. החרדה במקרים רבים ערטילאית ועמומה יותר, ולא אחת מופיעה במקביל אל הפחד. 

החרדה לא אחת הופכת להפרעה, ומומלץ לגשת לסיוע מקצועי לקבלת טיפול בחרדות ופחדים כשמתחילה ירידה בתפקוד היומיומי, מאחר והן עשויות להיות בעלות השלכות קשות ולפגוע בזוגיות, בהורות, בחיי המשפחה, חיי החברה, הקריירה ותחומים רבים נוספים.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

הטיפול בחרדות ופחדים עשוי לכלול טיפול תרופתי, טיפול פסיכולוגי ואו טיפול משולב, תוך התייחסות למצבו הפרטני של המטופל. ככלל, אין טיפול ספציפי שהנו אפקטיבי עבור כולם, אך ממחקרים שנעשו בתחום עולה שטיפולים פסיכולוגיים מתאפיינים בהשפעה ארוכת טווח, לפיכך במרבית המקרים מוצע למטופל לפנות תחילה אל הטיפול פסיכולוגי, ובמידת הצורך משלבים בו גם טיפול תרופתי. 

הטיפול הפסיכולוגי שהוכח כאפקטיבי ביותר במקרים של הפרעות חרדה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי שמטרתו להקנות למטופל מיומנויות שתסייענה לו לשנות דפוסי מחשבה והתנהגות שליליים והמרתם בדפוסים מאוזנים יותר. 

טיפול זה הנו קצר מועד ומתמקד בעיקר בבעיות עכשוויות ומקנה למטופל כלים להתמודדות נכונה עם מצבים מעוררי חרדה. הנתונים הסטטיסטיים מלמדים שמעל ל- 50% מהמטופלים בשיטה זו מצליחים להשתחרר מהחרדות בתוך חודשים ספורים.